如果争吵可以解决问题
那么泼妇一定是高薪职业
如果靠吼可以搞定一切
那么驴将统治世界
生活中，我们常被情绪裹挟
要么压抑内心，要么肆意爆发
只有先稳定了情绪
智商才有上场的机会
脑子才有用武之地
请学会表达情绪
而不是情绪化地表达
⭐看见情绪
情绪是未被照见的伤口
也是未被翻译的诗歌
之前的我，被情绪裹挟却不自知
焦虑、迷茫、压抑、委屈
却不知道背后的真实原因
当情绪带着一层层面纱
就像堆积了无数“情绪盲盒”，
不定时爆发
后来，我学会和自己对话：
我现在是什么感受？
发生了什么事情，引发我有这种情绪？
就像张德芬说：
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
看见情绪
就看见内心深处需要被呵护的自己
⭐接纳情绪
我经常陷入自我苛责的怪圈
认为负面情绪是软弱的表现
心理治疗师说：
对抗只会让伤口发炎
接纳才能让阳光照进
情绪本无对错
悲伤、愤怒都是正常的情感反应
接纳情绪，不是认同消极
而是允许自己有脆弱的时刻
当焦虑袭来，不妨告诉自己：
我允许自己焦虑不安，这只是暂时的
我允许此刻的软弱和不完美
接纳情绪，学会与情绪和平共处
才能让内心变得柔软而有力量
⭐正确表达情绪
你是否也常常
因情绪上头而情绪化地表达
它是冲动下的宣泄，就像锋利的刀刃
伤害身边的人，也让自己陷入后悔
《非暴力沟通》说：
感受的陈述比指责更有穿透力
正确的表达情绪
是温和地传递内心真实感受
我开始将关注点放在自己的感受上
坦诚说出产生这种情绪的原因
明确表达自己的需求，并提出解决方法
比如，当伴侣忘记重要纪念日时
与其大吵大闹指责对方 “你根本不在乎我”
不如真诚地说：今天这个日子被忘记，
我真的很难过，因为我很重视我们之间的仪式感。
这样的表达更容易被对方接受
也能有效避免矛盾升级
我们不仅能维护良好的人际关系
还能在沟通中加深对彼此的感情
真正的成长
是把情绪当做灵魂的镜子
而不是上头失控的工具
学会表达情绪，而不是情绪化的表达
是我们一生的必修课
愿我们能够清晰看见情绪
坦然接纳情绪、智慧表达情绪
让情绪成为灵魂的翻译官
而非人生的暴君
当我们学会与情绪共舞
终将遇见更美更强大的自己