弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，以后会以更丑陋的方式出现。”
每一种情绪都有它存在的价值，都值得被看见、被接纳、被呵护、被给予自由。所谓的情绪稳定，不是强行压抑自己的情绪。逼自己稳定，往往会适得其反。开心、生气、悲伤、痛苦、恐惧，人有七情六欲，每种情绪都有其存在的意义，都值得被看见和接纳。
真正的情绪管理，不是稳定，而是自由。自由是当心情不好时，又有好多工作需要处理，你可以冲到洗手间里去痛哭一场，然后再收拾好自己大方的走出来。
如果别人问你怎么了，可以说情绪不佳，哭一会就会舒服一点，大家继续工作。这就是情绪自由，难过时不憋着，也没有不合时宜的乱朝别人发泄，而是选择拥抱自己当下的情绪。
情绪不好并不丢人，因为情绪不分好坏，每一次情感宣泄，都是深刻的自我疗愈。情绪自由是允许万事万物自由地流过自己，观察它，描述它，体会它，但是不被它裹挟带走。是允许自己有任何的情绪，不去对抗或逃避，保持自我觉察和分析，找到自己真正的需求和导致情绪的原因。
洞察自己情绪背后的真相，把当下的烦恼转化为人生的成长经验和智慧，这样才能更好地应对生活的挑战，才有可能获得真正的疗愈和成长。
我在学着客观地观察和接受自己的内在世界，聆听自己内心真实的声音，从思维、情绪、感觉和感知……
我尝试不与这些内在情绪融为一体，或被它们所控制。从情绪中跳脱出来，不去沉浸其中，不被思绪所淹没。面对不愉快和痛苦，保持包容的、开放的。
让情绪开始变得自由，能量也开始自由流动。把注意力和精力集中在真正重要的事情上。这种主动的、意识到的过程，允许我们与内在的困扰和痛苦和平共处，从而会获得更深层次的内心疗愈和成长。